Pour Santé - Comment perdre du poids rapidement et sans danger
  (0)   (0) Réponse de fallen, le 09-11-2008

coucou, je viens de lire vos messages et moi aussi j'ai des kilos à perdre pouvez vous m'envoyer la recette par msn, merci d'avence
mon msn : fallen_angel_19@hotmail.fr

Pour Santé - Comment perdre du poids rapidement et sans danger
  (0)   (0) Réponse de marie, le 09-11-2008

bonjour
je peu avoir la  recette du shaker aussi et comment s en servir
merci beaucoup
mon adresse laplanete@msn.com

Pour Santé - Comment perdre du poids rapidement et sans danger
  (0)   (0) Réponse de pectol, le 08-11-2008

c'est quoi le shaker filez moi egalement la recette voici mon mail houenouhabib@yahoo.fr

Pour Santé - Comment perdre du poids rapidement et sans danger
  (0)   (0) Réponse de phanie, le 22-10-2008

bonjour, je viens de lire tous vos messages et peut on me dire ce qu'es le shaker? mon adresse msn: teiva2@hotmail.com merci d'avance

Pour Santé - Comment perdre du poids rapidement et sans danger
  (0)   (0) Réponse de hugo le 01-08-2008

moi aussi je cherchais a perdre 15kg tres rapidement et j'ai fais le tour de pleins de forum sans jamais trouver de solution complète, c'est pourquoi j'ai continué mes recherches à travers des sites plus officiels et je vais essayer d'en resumer les fait les plus importants.
à noter que j'ai commencer il y a deux semaines, et que j'ai déja perdu 5 kg =)

premièrement, il faut modifier son alimentation (enfin ca c'etait pour moi, si ca tombe vous mangez deja tres sainement =)  )
prendre un déjeuner consistant le matin, ne sauter aucun repas, eviter de grignoter, et un repas leger le soir sont les bases.
aux repas, sont autorisés poisson, volaillle, ou viande, légumes à volonté, un peu de féculents.
aux heures creuses telles que 10h ou 16h, je conseille vivement un fruit, à noter qu'il faut en manger trois maximum par jour (sauf la pasteque, a volonté si vous le voulez), et en évitant la banane.
moi personnellement, je mange le matin, deux tartines (de pain complet) avec un tout petit peu de philadelfia et un grand verre de lait.
le midi, très souvent du poisson avec deux ou trois légumes en tres large suffisance pour tenir jusqu'au soir, et le soir trois tartines avec un peu de philadelphia, des tomates et concombres.
voila, c'est une question de volonté, si vous sentez que vous allez craquer, craquer plutot sur des petits beurres plutot que des coekies ou autre, mais surtout évitez d'être frustrés.

ensuite le deuxieme point important est le sport, en effet pour perdre du poids, il faut non seulement diminuer l'apport de calories, mais également augmenter leurs sorties.
je cours trois fois par semaines, et je vais une fois par semaine à la piscine.
il faut savoir que ce n'est apparement qu'a partir de 40min de course que l'on commence à puiser dans nos graisses et que donc il faut courir un peu plus longtemps.
pour les débutants, il ne faut pas se décourager, ne pas surévaluer ses compétences, et toujours vouloir se depasser. meme si vous commencez a courir 10min, essayer de faire 2fois dix min trois semaines, et tenez vous en.
le plus important est de courir en s'épuisant le moins, a un rythme très bas, de façon à pouvoir courir le plus longtemps possible.
abdo 3 à 5 fois par semaines, peut aider =)
http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/se-muscler-les-abdos/1.shtml

sur ce site, il y a des vidéos faite par un coach afin de bien assimiler les exercices à réaliser.


voila, si vous avez d'autres questions n'hésitez pas a les poser, j'ai peut-être été trop sommaire dans ma réponse.
en tout cas, je ne compte pas arreter après avoir perdu ces qlq kg, cette nouvelle façcon de vivre plus sainement me plait beaucoup :)

bon courage a toutes et a tous.

Pour Santé - Comment perdre du poids rapidement et sans danger
  (0)   (0) Réponse de bibulle le 13-07-2008

coucou les filles quelqu un peut t il mexpliquer ce qu est le shaker, un grand merci

Pour Santé - Comment perdre du poids rapidement et sans danger
  (0)   (0) Réponse de nanie, le 09-07-2008

si jamais vous avez la recette du shaker me l' envoyer a mon adresse email...merci bcq car moi aussi j ai les kilos de ma grossesse à perdre
janie6270@hotmail.com

Pour Santé - Comment perdre du poids rapidement et sans danger
  (0)   (0) Réponse de Ranïa, le 08-07-2008

Bonjour
Je voudrais perdre rapidement du pids mais sans danger.Pace ke je pesais  39 mais maintenant je fait 55.
Mimi stp tu peu me donner ta recette du shaker , stp
Merci davance stp  si tu pe me lenvoyer par msn sa serai mieu
voila mon msn : rania_lina@hotmail.fr

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